قبل از بررسی ترند کفش سال ۲۰۲۱ ،لازم است درباره ی  معنای دقیق آن صحبت کنیم .

اصطلاح ترند در فضاهای مختلفی و حتی در شبکه های اجتماعی استفاده میشود اما وقتی در دردنیای طراحی لباس و بازار از آن سخنی به میان می آید، منظور سبکی است که در یک دوره زمانی روی بورس و یا محبوب و پرطرفدار است.

ترند ها خیلی سریع تغییر میکنند  وقتی صحبت ازترند لباس می‌شود، منظور آخرین روند مد یا ترند در دنیای فشن است.

پس ما در این مطلب آخرین سبک های محبوب و پرطرفدار کفش در زمستان امسال را بررسی خواهیم کرد .

در سالهای اخیر طراحان لباس به واقعیت ها بیشتر توجه کرده اند . امسال نیز در تعیین ترند کفش زمستان، شاهد این هستیم که کفش های راحت تر و کاربردی تر محبوب تر هستند .

درواقع ترند کفش سال ۲۰۲۱ چه در کفش های پاشنه دار و چه بوت و چکمه و حتی کفش های روزمره همگی بیانگر راحتی و کاربردی بودن این کفش هاست .

این اتفاق خوبی است! چراکه شما برای مراقبت از سلامت پاهایتان نیاز به کفش هایی دارید که در درجه ی اول استاندارد،راحت و کاربردی باشند . و امسال این ویژگی سازنده ی ترند امسال است . یعنی برای مد روز بودن کافیست به سلامت پاهایتان توجه کنید .

۱.چکمه ی زنانه کامبت مدل دکتر مارتینز:

قبلا این مدل چکمه های زنانه فقط  مختص  برند دکتر مارتینز بود اما الان این مدل چکمه هارا برند های مختلف تولید میکنند .

بوت های کامبت در دهه ۹۰ میلادی هم در استایل زنانه و هم مردانه به کار میرفت و بسیار پرطرفدار بود . امسال نیز این مدل بوت ها ترند شده است. واین مدل به دلیل راحتی که دارند ، مناسب استفاده روزمره هستند.

۲.نیم بوت های چلسی

چلسی یک مدل معروف برای نیم بوت های مردانه است . این مدل دوطرف کش دارد و لژ دارد ..

امسال نیم بوت های زنانه چلسی طرفدار های زیادی دارد .مدل های ساده تر این نیم بوت های زنانه برای استایل های شیک و رسمی و مدل هایی که لژ بیشتری دارند مناسب استایل های جوان پسند تر و دخترانه است .

۳. چکمه های بلند زنانه تا روی ران

این مدل کفش های زمستانی طرفداران خاص خود را دارند . معمولا این چکمه هارا نمیتوان برای استفاده روزمره به کاربرد و بیشتر مناسب مهمانی ها هستند .

این بوت های بسیار بلند را میتوانید به راحتی با لباس های مجلسی مثلا یک دامن کوتاه یا حتی یک کت شیک ست کنید و یک استایل خیره کننده مجلسی بسازید .

در ضمن جنس چرم ترند زمستان سال ۲۰۲۱ است . لذا اگر چکمه های بلند خود را از جنس چرم انتخاب کنید یقینا استایل جذابتری خواهید داشت .

۴. بوت زنانه مدل چکمه اسب سواری :

اگر طرفدار بوت های ساده تر هستید قطعا این مدل بوت تا زیر زانو با پاشنه های تخت یا بلند میتواند انتخاب شما باشد . در ترند سال ۲۰۲۱ این مدل بوت ها  که طراحی آنها الهام گرفته از چکمه های اسب سواران است به چشم میخورد .

این مدل بوت ها در رنگهای متنوع تولید شده اند و برای داشتن یک استایل روزمره زمستانی بسیار مناسبند .

این بوت های تا زیر زانوی جذاب را میتوانید با دامن یا با شلوار لی تنگ استفاده کنید .

۵. بوت و نیم بوت چرم چروک خورده

اگر دوست دارید کفش زمستانی شما متفاوت و خاص باشد به نطر میرسد گزینه درستی را انتخاب کرده اید .

مدل بوت و نیم‌بوت زنانه با حالتی کمی آزاد و نچسب و شل که باعث به وجود آمدن چروک در بخش رویی کفش می‌شود این بوت ها ی چروک پارسال نیز مد بود و امسال در ترند زمستانی به چشم میخورد .

این بوت ها در مدل بلند وتا روی ران هم طراحی شده اند پس اگر مایلید که استایل خیره کننده ای داشته باشید این کفش انتخاب خوبی است . در واقع با یک تیر دو نشان زده اید .

۶. چکمه و کفش زنانه نوک تیز :

در دهه ی گذشته کفش های نوک تیز بسیار غوغا کرد . امسال نیز طراحان برای بازگرداندن ظرافت زنانه به کفش های زمستانی آن را تکرار کرده اند .

پوشیدن یک چکمه یا کفش پاییزی نوک تیز و احتمالا با پاشنه ی بلند نشان میدهد شما شیک و طرفدار مد روز هستید .

افرادی که مایلند خود را از فشن و مد مطلع نشان دهند قطعا این کفش را انتخاب میکنند .

۷. کفش و بوت های زنانه با زیره های عاج دار:

اگر در مناطق بسیار سردسیر زندگی میکنید . انتخاب شما یقینا باید این کفش باشد چراکه ضمن اینکه راه رفتن بر سطوح یخ زده و کوهستانی را بسیار راحت میکند ،مد روز نیز هست .

این کفش ها یکی از خیره کننده ترین ترند های زمستان سال ۲۰۲۱ هستند .

۸. بوت و نیم بوت های گلدار

معمولا پارچه های گلدار چه در کفش و چه در لباس مناسب بهار و تابستان هستند و انتخاب آنهابرای استایل زمستانی یک ساختار شکنی است .خلاصه آنکه اگر طرفدار پروپا قرص فوصول گرم سال هستید باید چکمه های گلدار بپوشید!

طرح‌های گلدار مخصوص پاییز و زمستان معمولا از رنگ‌های گرم‌تری مانند قهوه‌ای، قرمز تیره، شرابی یا چرم سبز درست می‌شوند. تا لااقل در انتخاب رنگ با اصول تیپ زمستانی همراه شده باشند .

۹.بوت ها و چکمه های رنگی

گفتیم که ترند سال ۲۰۲۱ کاربردی بودن است . اما در کنار آن سعی کرده است به ما بگوید که دامنه انتخاب خود را گسترده تر کنیم! همیشه برای انتخاب چکمه و بوت سراغ رنگ های تیره میرویم . اما تا به حال به چکمه ی آبی فیروزه ای یا بوت قرمز فکر کرده اید ؟ کمی جسورانه است اما استایل فوق العاده ای به شما میبخشد .

امسال در زمستان ۲۰۲۱ رنگ های جدید رو امتحان کن !

۱۰. کفش های پاشنه گربه ای

دلیل اصلی محبوبیت این نوع پاشنه ها راحتی فوق العاده آنهاست . کفش های با پاشنه ی گربه ای ظرافت خاصی به قدم های شما میدهد . ترکیب این چکمه ها و بوت ها با استایل های لایه لایه و پرحجم زمستانی تناسب خوبی را ایجاد میکند .

این پاشنه ها ضمن اینکه ترند سال ۲۰۲۱ هستند (چون بسیار راحت و کاربردی هستند ) مناسب استفاده ی روزمره شما میباشند .

از میان همه ی این مدل ها شما طرفدار کدام کفش زمستانی هستید ؟

ما به شما بیش و پیش از هرچیزی راحتی و سلامتی را توصیه میکنیم . زیرا در بین بازار متنوع امروزه آنچه که به سختی به دست می آید سلامتی پا های شماست .

برگرفته از :http://vogue.com/

امروزه با افزایش سواد مردم و رایج شدن استفاده از امکانات وب و تمایل به خرید اینترنتی ،فروشگاه های اینترنتی بسیاری اقدام به فروش محصولات خود نموده اند .

تمایل مردم به خرید اینترنتی تا حدی همه گیر شده است. که رفته رفته خرید از فروشگاه های اینترنتی جایگزین خرید حضوری شده اند .

اما در این بین متاسفانه فروشنده های متقلبی وجود دارند که از فرصت نادیده شدن کالاهایشان سو استفاده میکنند . تشخیص اجناس اصل از کپی در خرید حضوری هم بسیار سخت است . در خرید اینترنتی این دشواری دو چندان میشود.

تنها راه خرید مطمئن اینترنتی پیدا کردن سایت های فروشگاهی است که خدمات آنها موجب اعتماد شما شود .

فروشگاه اینترنتی نامی مد با ضمانت اصالت کالا های خود و هم چنین خدمات پس از فروش و امکان بازگردندادن محصولات گامی مهم در جهت اعتماد سازی برای مشتریان خود برداشته است .

نامی مُد؛ فقط کالای اصلی

نامی مد (NAMIMOD) اصالت همۀ کالاهایش را تضمین و همۀ آن‌ها را با گارانتی اصلی و معتبر عرضه می‌کند.

از آنجا که نامی مد برای تامین کالاهای ارائه شده در وب سایت، تنها با شرکت‌های معتبر و واردکنندگان رسمی و قانونی همکاری می‌کند، مشتریان می‌توانند مطمئن باشند که کالای دارای هولوگرام و برچسب معتبر که هیچگونه دخل و تصرفی در آن صورت نگرفته و از مجاری قانونی وارد کشور شده است، را از فروشگاه نامی مد خرید اینترنتی می‌کنند.

شرکت‌هایی که دارای شرایط لازم برای واردات رسمی نیستند و یا مجوز نمایندگی رسمی ندارند امکان واردات کالا را ندارند و فعالیت آنها غیرقانونی محسوب می‌شود.

ذکر این نکته در اینجا لازم است که کشور سازنده روی اصالت کالا تاثیری ندارد و این برند معتبر است که کیفیت کالا را تعیین می‏‌کند. برای نمونه در حال حاضر بسیاری از کالاهای موجود در بازار داخل ایران و سایر کشورها ساخت چین هستند و تنها به دلیل خط تولید ارزان‏‌تر است که در این کشور تولید شده‌اند.

نامی مُد؛ فقط گارانتی اصلی

تمامی محصولات ارائه شده در وب سایت نامی مد توسط نمایندگان رسمی آن برند در ایران گارانتی شده‌اند. و با اخذ مجوزهای لازم، از مبادی قانونی وارد کشور شده‌اند..

بنابراین کلیه کالاهایی که در فروشگاه آنلاین نامی مد عرضه می‌شوند اصلی هستند.

و به هیچ عنوان کالای کار کرده و یا غیر اصلی در سایت نامی مد به فروش نمی‌رسد. از این رو است که نامی مد اصل بودن همه محصولات موجود در وب سایت را تضمین می‌کند.

ارتباط با مشتری

هم چنین فروشگاه اینرنتی نامی مد در بخش تماس با ما تمامی اطلاعات خود را اعم از آدرس و شماره تماس را درج کرده است.

و هم چنین شما میتوانید از طریق چندین راه ارتباطی هرگونه انتقاد و شکایت خود را به گوش فروشندگان این فروشگاه برسانید .

امکان بازگردندان کالا

این امکان به این جهت در سایت نامی مد قرار داده شده است که ما اطمینان داریم تمامی محصولات ما اصل و سالم هستند و با نهایت کیفیت به دست مشتری میرسند.

رویه‌های بازگرداندن کالا

آسودگی خاطر و رضایت مندی مشتریان همواره از الویت‏‌های نامی مُد بوده است. و نامی مد در این راستا می‏‌کوشد تا هر سفارش در شرایط مطلوب و مورد انتظار به دست مشتری برسد.

با وجود این ممکن است مشتریان محترم پس از خرید، با مسایلی روبرو شوند که درچنین مواردی خدماتی در چارچوب خدمات پس از فروش در نظر گرفته شده است.

با توجه به گستردگی گروه‌های کالای ارایه شده در وب سایت نامی مد، کلیه محصولاتی که باید از نظر فیزیکی سالم به دست مصرف کننده برسند.

دارای گارانتی اصالت و سلامت فیزیکی هستند و مشمول ۷ روز مهلت بازگشت کالا می‌شوند.

شرایط بازگرداندن کالا

استفاده از ۷ روز ضمانت بازگشت چه شرایطی دارد؟

اگر کالای خریداری شده، ایراد یا اشکال فنی داشته باشد.
– اشکال و یا ایراد فنی در خرید اینترنتی محتمل است . باید حداکثر تا ۷ روز پس از دریافت کالا، به نامی مد اطلاع داده شود.
– لازم است کارتن و جعبه اصلی محصولات تا پایان ۷ روز مهلت استفاده، نگهداری شود. و از دور ریختن آن جداً خودداری شود.
– استفاده از این سرویس تنها در صورتی امکان‌پذیر است .که کالا در کارتن یا جعبه اصلی خود به نامی مد بازگردانده شود.
– برچسب زدن یا نوشتن توضیحات، آدرس یا هر مورد دیگری روی کارتن یا جعبه اصلی کالا. و یا پاره و مخدوش کردن آن، امکان استفاده از ضمانت بازگشت را از بین خواهد برد.

– اگر کالای خریداری شده از نظر مشخصات یا ظاهر فیزیکی با اطلاعات وب سایت مغایرت داشته باشد.

– وجود مغایرت، باید حداکثر طی ۲۴ ساعت پس از دریافت کالا، به واحد خدمات پس از فروش نامی مد اطلاع دهید. باید از طریق تلفن، ایمیل یا مراجعه حضوری اطلاع داده شود.

– اگر مشتری از خرید خود منصرف شود.

توجه بند ۱: انصراف از خرید و درخواست مرجوعی به کالای تعلق می‌گیرد که باز نشده باشد.

هرگونه دخل وتصرف، باز کردن بسته‌بندی اولیه، پلمب، برچسب‌ها و حتی نایلون وکیوم و شیرینک، امکان مرجوع کردن را از بین خواهد برد. حتی اگر از کالا استفاده نشده باشد.

توجه بند ۲: از آنجا که نامی مُد یک وب‌سایت خرده‌فروشی آنلاین است. حق استرداد کالا طبق شرایط صرفا متعلق به مشتری یا همان مصرف‌کننده است ( سفارش یک کالا به تعداد، مغایر با هدف مصرف خریدار است و شامل حق استرداد نمی‌شود).

– اگر هنوز سفارش ارسال نشده باشد، باید هر چه سریع‏‌تر در سایت نسبت به لغو سفارش اقدام گردد.
– اگر پس از دریافت کالا مشتری از خرید خود منصرف شود. حداکثر تا ۷ روز‏، باید انصراف خود را به واحد خدمات پس از فروش اطلاع دهد.
– با استناد به “توجه بند ۱” در این حالت، برگرداندن کالا پس از تایید کارشناس خدمات پس از فروش، تنها در صورتی امکان‌پذیر است :

که کالا باز نشده باشد، در شرایط اولیه خود (پلمپ) باشد،.از آن استفاده نشده باشد. و به همراه همه ملزومات و اقلام همراه آن، ارسال شود. ه

مچنین اگر کالا به‌ همراه هدیه فروخته شده باشد، بازگرداندن هدیه همراه آن نیز الزامی است.

– اگر در اثر حمل و نقل، آسیب دیدگی ایجاد شده باشد.

– آسیب‏‏ دیدگی باید حداکثر طی ۲۴ ساعت پس از دریافت کالا، به خدمات پس از فروش نامی مد اطلاع داده شود.
– با توجه به بسته بندی ایمن و استاندارد همه مرسولات، تحویل به هر یک از شرکت‏‏‌های حمل و نقل معتبر به انتخاب کاربر و اعلام بارنامه مرسوله به این معنی است، که بروز هر گونه حادثه در هنگام حمل و تحویل به عهده شرکت حمل و نقل است.

و نامی مد تنها در صورت تایید شرکت حمل کننده سفارش و در راستای تسهیل امور پیگیری، خسارت را جبران می‌‏کند.
– کالای آسیب دیده و همه لوازم جانبی و متعلقات آن، باید به همان شکلی که مشتری تحویل گرفته است به همراه صورت جلسه رسمی شرکت حمل کننده و فاکتور به خدمات پس از فروش نامی مد ارسال شود.

– در صورتی که آسیب‏‌، در لحظه قابل مشاهده باشد، مشتری می‏‌تواند از تحویل گرفتن مرسوله خودداری کند تا جهت بررسی و ارسال مجدد به نامی مد بازگردانده شود.

توجه درباره رویه بازگرداندن :

پس از بررسی کالا های مرجوعی توسط کارشناسان خدمات پس از فروش، در صورتی که کالا خارج از ضوابط مقرر در سایت مرجوع شده باشد و بدون ایراد تشخیص داده شود، برای مشتری ارسال می‌شود.

در صورت استنکاف مشتری از تحویل کالای سالم و بدون ایراد، کالا مزبور به مدت یک ماه بصورت امانت نزد نامی مُد در واحد خدمات پس از فروش باقی می‌ماند و با انقضای این مهلت نامی مد در قبال کالا و زیان‌های وارده بر آن یا مفقود شدن آن هیچ‌گونه مسوولیتی نخواهد داشت.

هزینه ارسال چطور محاسبه خواهد شد؟

– اگر ایراد فنی، وجود مغایرت یا فیزیکی یا آسیب دیدگی ظاهری، به تایید کارشناسان خدمات پس از فروش نامی مد برسد، هزینه‌های ارسال به عهده نامی مد است.
– برای واریز هزینه پست به حساب مشتری، قبض پستی با مهر شرکت پست باید همراه کالا به شرکت نامی مد ارسال شود.
– در صورت انصراف از خرید، یا تایید نشدن ایراد یا مغایرت توسط کارشناسان نامی مد، هزینه ارسال و دریافت مجدد کالا، به عهده مشتری خواهد بود.

پس از رسیدن و دریافت کالا توسط خدمات پس از فروش، روند رسیدگی به درخواست مشتری چگونه خواهد بود؟

– کارشناسان خدمات پس از فروش نامی مد ایرادهای اعلام شده توسط مشتری را بررسی و کنترل می‌‏کنند. اگر ایراد، مغایرت یا آسیب‌دیدگی توسط کارشناسان نامی مد تایید شود. کالا تعویض خواهد شد و یا مشتری می‌تواند کالای خود را با مدل دیگری جایگزین کند.

لازم به ذکر است که تعویض کالا منوط و مشروط به موجود بودن محصول در انبار شرکت است.

اگر در زمان رسیدگی و طی مراحل تست کارشناسی و اقدامات لازم برای تعویض کالا، موجودی آن به اتمام برسد؛ نامی مد بنا به انتخاب مشتری کالای دیگری را ارسال می‌کند و یا وجه کالای مرجوعی را به حساب مشتری واریز می‌کند.

بدیهی است که در صورت انتخاب کالای دیگر، تفاوت قیمت کالای جدید با کالای مرجوعی (مبلغ درج شده در فاکتور) محاسبه و قبل از ارسال تسویه می‌شود. برای کالای گران‌تر، مشتری تفاوت را پرداخت می‌کند. و برای کالای ارزان‌تر، نامی مد تفاوت را به حساب مشتری واریز می‌کند.
– از هنگامی که وضعیت کالا در واحد خدمات پس از فروش، مشخص شود، اگر نیاز به استرداد وجه باشد، حداکثر تا ۴۸ ساعت کاری مبلغ به حساب مشتری واریز خواهد شد.

مروزه در مجلات و سایت های مختلف با اصطلاحاتی مثل مد،فشن،استایل،تیپ و… روبرو میشویم . که گاهی در جای نادرست و به غلط نیز به کار برده میشوند.اما تفاوت بایری دارند و تفاوت مد و استایل نیز بسیار زیاد است .

در این مطلب ما تعریفی ساده از این استایل و مد ارائه خواهیم کرد . تفاوت مد و استایل را بیان می نماییم .

مد :

به چیزی میگویند که معروف میشود و طراحان لباس آن را تعیین میکنندو توسط کمپانی ها و برندهای معروف فشن بیان میشوند . و افراد مشهور مثل هنرمندان و سلبریتی ها آن را میپسندند و مردم از آنها تقلید میکنند .

 مد یعنی اجازه بدهیم خرده فروشان، طراحان، مجلات و کمپانی های بزرگ دیگر که تنها هدفشان سودآوری است، محصولاتی را برایمان عرضه کنند که آنها را دنبال کنیم.

تفاوت مد و استایل در این است که مد یعنی از فکر دیگران پیروی کنید .

مد یعنی چیزی که فصل به فصل تغییر می کند. توسط تجارت های بزرگ هدایت می شود و شما را وادار می کند فکر کنید که باید محصولی جدید بخرید.

مد یعنی چیزی که برای شخص شما تولید نمیشود و جنبه عمومی دارد .

استایل :

. ولی استایل برای خودِ شخص هست. هر کسی باید سعی کند استایلش چهارچوب و قاعده ی خودش را داشته باشد که مختص به خود آن شخص است.

استایل یعنی  بر اساس سلیقه و میل خود رفتار کنید و به  الهام و اندیشه خودتان توجه کنید، و دیگران را با خلاقیت و اعتماد به نفستان تحت تاثیر قرار دهید.

استایل یعنی در مورد همه چیز فکر کنید. سوال کنید و ریسک کنید. صادقانه به خود نگاه کنید. نترسید و در چارچوب زندگی خودتان تجربه کنید.

در تفاوت مد و استایل باید گفت که استایل یعنی چیزی که رشد می کند، بالغ می شود و در مدت زمان های متفاوت تغییر می کند. تحت تاثیر سن، جنسیت، فرهنگ، ملیت، محل جغرافیایی، علایق، سیاست، مذهب و عوامل بسیار زیاد دیگر است.

استایل یعنی یک فرد و درست مثل DNA که در هر کدام از ما متفاوت است، در افراد مختلف تفاوت می کند. هیچ دو نفری نیستند که به یک شکل به دنیا نگاه کنند و کمد لباسهایشان را یک شکل پر کنند.

مد یعنی با جدیت به مجلات، هنرپیشه ها، وب سایت ها و هر چیز دیگر که به مسائل ظاهری می پردازد، نگاه کنیم.

استایل یعنی کاری که خودمان خلاقانه انجام می دهیم. این مسئله به فردی بودن استایل می پردازد.

استایل یعنی دنبال کردن سبک هایی که با شخصیت شما، سنتان، اندامتان، سلیقه و سبک زندگی و علایق تان جور باشد.یعنی نگاه دقیق داشتن به چیزی که دیگران معرفی میکنند .

استایل با تیپ بدنی، رنگ پوست، قد و سلیقه ی فرد هماهنگ است و بهترین حالت از فرد را به نمایش میگذارد.

احتمالا استایل شمادر یکی از دسته بندی های زیر قرار دارد :

انواع استایل‌ از نظر سادگی

• استایل مینیمال (Minimal)
• استایل ماکسیمال (Maximal)
• استایل ویمسیکال (Whimsical)

انواع استایل‌ از نظر زمانی

• استایل مدرن (Modern)
• استایل ترندی یا مد روز (Trendy)
• استایل کلاسیک یا معمول (Classic)
• استایل وینتیج یا عجیب (Vintage)
• استایل رترو یا بازسازی (Retro)

انواع استایل‌ از نظر کاربرد

• استایل کژوال (Casual)
• استایل خیابانی (Street)
• استایل کالج (Preppy)
• استایل فرمال یا رسمی (Formal)
• استایل اسپرت یا ورزشی (Sport)
• استایل آرتیستیک یا هنری (Artistic)
• استایل اگزوتیک یا عجیب (Exotic)
• استایل تام‌بوی یا پسرانه (Tomboy)
• استایل الگانت (Elegant)
• استایل کاری (Business)
• استایل پر جنب‌و‌جوش (Vibran)

انواع استایل از نظر نمادشناسی

• استایل بوهمیان (Bohemian)
• استایل گوتیک یا وحشی (Gothic)
• استایل هیپ هاپ (Hip Hop)
• استایل راکر (Rocker)
• استایل پانک (Punk)
• استایل کابوی (Western)
• استایل کاوگرل (Cowgir)
• استایل آوانگارد (Avangar)

پاسخ به چند سوال پر تکرار در زمینه مد و استایل :

اگر مد متغیر است پس استایل همیشه ثابت است ؟

اینکه میگوییم مد عوض میشود به این معنا نیست که استایل ماندگار است تا ابد . به عکس های ده سال پیش خود نگاه کنید . طرز لباس پوشیدن شما عوض نشده است ؟

تفاوت مد و استایل در اینجا این است که استایل با تغییر سن و سلیقه ی خود شخص عوض میشود . اما اولا سرعت تغییر بسیار کمتر از مد است . دوما خود شخص است که تغییر دهنده ی استایل است . اما مد را برند های فشن و کمپانی های بزرگ تغییر میدهند .

کدام مهم تر است مد یا استایل؟

برای انتخاب لباس هایتان به کدام بیشتر توجه میکنید ؟ مد یا استایل ؟ واقعیت این است که مهم نیست یک لباس در بدن یک سلبریتی یا مدل زیبا به نظر میرسد،لزوما باعث نمیشود که به شما هم بیاید .

در انتخاب لباس هایتان به استایل خودتان توجه کنید . لباسی که بیانگر شخصیت شما باشد . و به رنگ پوست و اندام شما بیاید .

آیا باید مد را برای همیشه و کاملا کنار گذاشت ؟

خیر درواقع شما باید بخش هایی از مد را که مناسب با استایل شماست را با نگاه گزینشی انتخاب کنید .

در حقیقت همین که شما یک نگاه هوشیارانه و انتخابگر به مد داشته باشید اصل مطلب است .

مثلا اگر دامن چین دار کوتاه مد بود و به شما نمی آمد .میتوانید با توجه به اندام خود دامن چین دار بلند را انتخاب کنید . تاهم مد روز باشید و هم با توجه به استایل خود لباس بپوشید .

منبع متن : نامی مد

آشنایی با کفش اسکچرز در بازار محصولات تولیدی کفش؟

 کفش اسکچرز از معروف ترین برندهای آمریکایی است. که در سال ۱۹۹۲ در شهر منهتن توسط رابرت گرین برگ افتتاح شد. این شرکت در ابتدای کار خود به تولید کفش  و اسکیت در شهر منهتن نیویورک پرداخت. که بعد از چند سال به واسطه تبلیغات شخصیت های معروف دچار چنان محبوبیتی در میان مردم گشت که توانست محصولات خود را به دیگر کشورهای جهان نیز صادر کند.

این شرکت به دلیل بستن قراردادی با صاحبان اسب مسابقه کالیفرنیا در سال ۲۰۱۴، توانست آرم برند اسکچرز را بر روی لباس های مختلف اسب و صاحبان آنها داشته باشد. این شرکت طولی نکشید که در میان انواع برند های کفش دیده شود. به دلیل کیفیت بالای کفش اسکچرز آوازه این برند تا قاره های آسیا، آفریقا و حتی اروپا نیز کشیده شد.

شرکت اسکچرز با داشتن نیروی کار مجرب و متخصص و همچنین دستگاه آلات پیشرفته و به روز در زمینه تولید کفش، توانسته انواع مختلفی از کفش مردانه، زنانه بچه گانه و کودکانه را تولید و وارد بازار فروش بکند.

انواع کفش اسکچرز

به دلیل تنوع مختلف کفش اسکچرز شما به راحتی می توانید کفش مورد علاقه خود را در کمترین زمان و با بالاترین کیفیت انتخاب نمایید.

از معروف ترین آنها می توان به کفش های ورزشی این شرکت اشاره کرد.

قبل این که شرکت اسکچرز به تولید کفش های ورزشی اقدام کند، کفش های ورزشی موجود در بازار بعد از مدتی استفاده به سرعت از شکل خود درمی آمدند و به کمر و پا آسیب می رساندند؛ اما بعد از ورود کفش اسکچرز ورزشی مرغوب و سبک به بازار این مشکل نیز برطرف شد. و دیگر نیازی به خرید کفش های گران و بی کیفت از بازار نبود.

شرکت اسکچرز به دلیل استفاده کردن از بالشتک های تزریقی Eva در کفی کفش های ورزشی تولیدی خود، توانست ویژگی های زیر را به کتونی های اسکچرز آنها اضافه کند:

• طول عمر زیاد،
• دوام و مقاومت بالا در شرایط مختلف آب و هوایی
• وزن بسیار سبک
• شفافیت بالا
• نداشتن بوی بد نسبت به پلاستیک
• جذب شوک حین راه رفتن
• ظاهری زیبا و عملکردی فوق العاده
• زیره ای پلاستیکی و کاملا انعطاف پذیر.

نمایندگی اسکچرز در ایران

با توجه به محبوبیت برند اسکچرز در دنیا و همچنین در کشور ما، نمایندگی های زیادی در ایران وجود دارند. که این محصول را برای هموطنان ما با کیفیت بالا عرضه کنند. این نمایندگی ها خدمات مورد نیاز برای مشتریان را در سراسر کشور فراهم می کنند. همانطوری که می دانید از بزرگترین نمایندگی های اسکچرز در کشور می توان به نمایندگی موجود در شهر تهران اشاره کرد.

سالانه خریداران زیادی به نمایندگی های اسکچرز مراجعه می کنند. تا این محصول با ارزش را به صورت ارزان خریداری کنند. شما خریداران عزیز می توانید به راحتی و با مراجعه غیر حضوری به این نمایندگی ها در سراسر کشور محصولات اسکچرز و انواع کفش اسکچرز مورد نیاز خود را با صرف کمترین هزینه خریداری نمایید.

نمایندگی های اینترنتی

در زمینه خرید و فروش محصولات اسکچرز، نمایندگی ها و شرکت های اینترنتی متعددی در کشورمان فعالیت می کنند. اگر می خواهید خرید کفش از این برند را ارزان را تجربه کنید، به نمایندگی ها فروش این محصول با ارزش در سراسر کشور سر بزنید ضمن با خبر شدن از تازه ترین مدل های آن این محصول را به راحتی خریداری کنید.

نمایندگی های فروش کفش اسکچرز، انواع مدل های این محصول مانند، مدل Go Step و مدل SKECHERS Bowerz را در معرض فروش قرار دادند و شما می توانید به راحتی، این مدل از کفش را از این نمایندگی ها ببینید. و کفش مد نظرتان را خریداری و آن را تحویل بگیرید. شرکت های پخش و فروش محصولات اسکچرز در اکثر استان ها وجود دارند.

فروشگاه تولیدات اسکچرز در بازار کفش ایران آنقدر زیاد است که اطمینان از معتبر بودن آن کاری دشوار است، برای همین توصیه می کنیم از نمایندگی معتبر و توزیع کننده معتبری که شناخته شده هستند خرید خود را انجام دهید.

آشنایی با مدل Go Step و دیگر مدل های کفش اسکچرز

شرکت اسکچرز از معروف ترین شرکت های آمریکایی تولید کننده کفش در دنیا است. که سالانه مدل های مختلفی از کتونی را تولید و روانه بازار های خارجی می کند. برای این که با بهترین مدل کتونی های اسکچرز آشنا شوید با ما همراه شوید تا مهمترین و بهترین مدل از کفش های اسکچرز را به شما معرفی کنیم.

قطعا شما نیز وقتی به بازار کفش مراجعه می کنید با انواع مدل های کفش روبرو می شوید .که انتخاب را برای شما سخت می کند، برای این که در هنگام انتخاب کفش سردرگم نشوید. پیشنهاد می کنیم به مدل های مختلف کفش اسکچرز بیشتر توجه کنید. شرکت اسکچرز انواع سلیقه ها را مد نظر قرار داده و کتونی های متنوعی را برای سلیقه های مختلف تولید کرده تا این مشکل به آسانی رفع شود.

از انواع مدل های کتونی های اسکچرز می توان به مدل Go Step اشاره کرد، این مدل از کفش جزو کفش های راحتی و مخصوص پیاده روی است که به دلیل داشتن زیره منعطف در تمام جهات و استفاده از پارچه مش و الیاف مصنوعی روی کفش جهت تهویه بهتر و همچنین به دلیل داشتن فناوری Memory Foam در قسمت کفه‌ی کفش برای راحتی بیشتر توانسته در سال های اخیر جزو کفش های پر فروش در جهان باشد.

کفش اسکچرز مدل Go Step به دلیل راحتی، بیشتر برای کارهایی که تحرک فرد در آن بیشتر باشد مورد استفاده قرار می گیرد، مانند پیاده روی، ورزش، کوه نوردی و … برای اینکه بتوانید این مدل را خریداری کنید می توانید به صورت حضوری و یا اینترنتی آن را سفارش دهید.

خربد کفش مدل Go Step اینترنتی

توصیه ما برای خرید این مدل از کفش اسکچرز خرید اینترنتی است. این کار یکی از آسانترین راه های خرید کفش است. در این روش شما می توانید از طریق جستجوی سریع و انتخاب گزینه خرید محصول مورد نظر را در سریع ترین زمان سفارش دهید.

همچنین از طریق عضویت در کانال پیام رسان های معتبر درخواست خرید کفش اسکچرز را مطرح و در کمترین زمان ممکن آن را دریافت کنید.

خرید کفش اسکچرز مدل SKECHERS Bowerz

اگر از آن دسته افرادی هستید که به مدل کفشتان خیلی اهمیت می دهید .پیشنهاد می کنیم از مدل SKECHERS Bowerz کفش اسکچرز استفاده کنید. این مدل از کفش به دلیل زیبایی و کیفیت بالایی که دارد، توانسته امسال جزو پرفروش ترین مدل کتونی اسکچرز در بازار کشورمان باشد.

مدل SKECHERS Bowerz کفش اسکچرز به سبب راحتی بی نظیر، شهرتی جهانی دارد‏‏.

همچنین این مدل از کفش دارای فن‌آوری‌ GOga Mat، زیره Resalyte، فناوری Memory Foam، فن‌آوری‌GOimpulse و فن‌آوری‌GO Pillars است که این کفش را از سایر کفش ها برتر می کند.

به دلیل تکنولوژی های به کار رفته در ساخت انواع مدل های کتونی اسکچرز به خصوص در زیره و کفی آن، این برند برای افرادی دارای بیماری آرتروز، پا درد و کمر درد، توسط پزشکان توصیه می شود .و بهتر است برای راحتی از این مدل کفش ها استفاده کنند.

مدل های طبی کفش اسکچرز به دلیل داشتن استاندارد های روز از فروش بیشتری در بازار کفش بهره می برند. این مدل از کفش ها برای افرادی که درد پا و یا کمر درد دارند توصیه می شود.

برای خرید این مدل می توانید به فروشگاه های کفش طبی و یا نمایندگی های مجاز در سراسر کشور مراجعه کنید و این محصول را با ارزانترین قیمت تهیه نمایید.

فروش کفش اسکچر با ارزانترین قیمت؟

قطعاً برای اینکه یک محصول چه از نوع صنعتی یا غیر صنعتی بتواند خدمات مورد نیاز کالای خود برای مشتری را به بهترین شکل فراهم نماید، نیاز به نمایندگی فروش محصول خود در هر شهر یا کشوری است. پس با توجه به اهمیت فروش کفش های استاندارد و با کیفیت در کشورمان. شرکت های زیادی در ایران اقدام به تاسیس نمایندگی برای فروش محصولاتشان کرده اند .یکی از آنها شرکت اسکچرز است که توانسته به صورت مستقیم و یا غیره مستقیم به دلیل تحریم ها نمایندگی خود را در کشورمان دایر کند.

مرکز فروش اسکچرز در بیشتر شهرهای بزرگ و کوچک ایران از جمله تهران، اصفهان، شیراز، تبریز و دیگر شهرهای ایران وجود داشته و خریداران این محصول می توانند اقدام به خرید و تهیه انواع مدل های کفش  های اسکچرز از این مراکز اقدام نمایند.

برای خرید از این مراکز می توان با مراجعه به فروشگاه های ارائه دهنده کفش آن را تهیه نمود. همچنین می توان با مراجعه به فروشگاه های اینترنتی در فضای وب آن را سفارش و درب منزل تحویل گرفت. اغلب کفش های موجود در کشورمان مانند کتونی های این برند از کشورهای دیگر وارد ایران می شود، در نتیجه معمولا برای خرید کفش اسکچرز اصل تقاضای بیشتری در بازار وجود داشته و مراکز فروش کمک بیشتری به این موضوع می کنند.

با توجه به کیفیت خوب محصولات شرکت اسکچرز قیمت آن نیز نسبت به برندهای دیگر مقرون به صرفه است. شما می توانید با مراجعه به وب سایت های عرضه کننده کفش های اسکچرز آن را زیر قیمت بازار خرید کنید. اگر هم به صورت عمده خرید نمایید از تخفیفات ویژه ای نیز برخوردار می شوید.

خرید اینترنتی کفش اسکچرز :

1. دیجی کالا
2. فروشگاه هوادار
3. نامی مد

کفش اسکچرز

کفش اسکچرز یکی از محبوب ترین کفش ها در سطح جهانی می باشند .که در زمینه کفش های طبی شهرت فراوانی را با توجه به تکنولوژی بکار رفته در ساخت کفی و زیره این کفش ها کسب کرده است .و توصیه پزشکان برای بیماران آرترروزی، و بیماران دارای کمر درد و پا درد می باشند.این کفش دارای انواع گوناگون مردانه و زنانه همچون مدل go walk، اسکچرز go run و ده ها نوع دیگر می باشد.

تکنولوژی بکار رفته در کفش اسکچرز

با توجه به تکنولوژی بکار گرفته شده در کفش اسکچرز بر خلاف سایر کفش ها فرم و شکل اولیه خود را از دست نمیدهند. و حفظ می کنند. و از رسیدن آسیب به کمر و پا جلوگیری می کنند.

این کتونی ها با داشتن بالشتک های تزریقی Eva در کف خود باعث دوام کفش می شود .و همچنین ضرباتی که در هنگام دویدن یا پیاده روی در اثر شوک ایجاد شده ممکن است به پاها یا زانوها وارد شود را جذب خود می کند .و از این ضربات جلوگیری می کند.

مدل go run:

تکنولوژی این کفش به گونه ایست که کفش با استفاده از الیاف مصنوعی در ساخت آن دارای سبکی در حد بالایی شده است. همچنین برای جلوگیری از تنش های وارده بر پا و زانو در هنگام دویدن یا پیاده روی از دو ماده رزالایت و رزاگریپ در تولید این محصول استفاده شده است .که لایه رزالایت تنش ها را جذب کرده و رزاگریپ که ساختار سختر و خاصیت چسبندگی را داراست. با ایجاد اختلاف ارتفاع در تلاش بر سر پا نگه داشتن دارنده کفش است.

کفش اسکچرز مدل  go walk:

با استفاده از الیاف مصنوعی در ساخت رویه این کفش، تلاش برای جلوگیری از تعریق پا و نفوذ هوا به داخل کفش شده است .و به این شکل جلوگیری از بیماری های پوستی انجام گرفته است.

شروع به دویدن

دویدن یکی از بهترین روش‌ها برای تناسب اندام است. اگر دونده‌ی مبتدی هستید، داشتن یک راهنمای کامل می‌تواند شروع دویدن را برای شما آسان کند. و ادامه‌ی مسیر را برایتان راحت‌تر کند. دویدن روزانه فواید زیادی برای سلامتی دارد. مطالعات نشان می‌دهند که دویدن روزانه با سرعت متوسط به کاهش مرگ ناشی از حمله و سکته‌ی قلبی و سایر بیماری‌های رایج کمک می‌کند. اما دویدن بیش از حد می‌تواند منجر به آسیب‌هایی مثل شکستگی تنشی استخوان و درد و ورم ساق پا شود. اینکه چند روز در هفته بدوید تا خطری شما را تهدید نکند، به اهداف و توانایی‌های فیزیکی شما بستگی دارد. در این مقاله قصد داریم به نحوه‌ی شروع دویدن، فواید و معایب دویدن و تغذیه‌ی قبل از دویدن بپردازیم. در ادامه با دیجی‌کالا مگ همراه باشید.

دویدن را چطور شروع کنیم؟

مهم‌ترین سوالی که ذهن دوندگان مبتدی را درگیر می‌کند این است که «چطور دویدن را شروع کنیم؟»در ادامه به نکاتی اشاره می‌کنیم که باید برای شروع دویدن به آن‌ها توجه کنید.

۱. یک برنامه‌ی تمرینی مناسب را برای خودتان تنظیم کنید

اولین قدم برای شروع دویدن، دنبال کردن یک برنامه‌ی تمرینی است که با توانایی فیزیکی شما متناسب باشد. دنبال کردن برنامه‌ی تمرینی، باعث نظم بخشیدن به تمرینات و پیشرفت بیشتر می‌شود.

اولین قدم برای شروع دویدن، دنبال کردن یک برنامه‌ی تمرینی است که با توانایی فیزیکی شما متناسب باشد. دنبال کردن برنامه‌ی تمرینی، باعث نظم بخشیدن به تمرینات و پیشرفت بیشتر می‌شود. داشتن یک برنامه‌ی تمرینی اصولی همچنین به شما کمک می‌کند از مصدومیت در امان بمانید.

همانطور که گفتیم اینکه چند روز در هفته بدوید، به اهداف و توانایی فیزیکی شما بستگی دارد. برای مثال، اگر در دویدن مبتدی هستید، نیازی نیست هر روز بدوید، چون افراد مبتدی بیشتر در معرض خطر آسیب دیدگی قرار دارند. به جای دویدن روزانه، هر یک روز در میان ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بدوید. سعی کنید صبح قبل از اینکه سرکار بروید، یا قبل از وعده‌ی ناهار بدوید. می‌توانید برای افزایش انگیزه‌ی خود، با با دوستان یا یکی از اعضای خانواده‌تان بدوید.

در طول هفته مدت زمان کوتاهی را بدوید و دویدن‌های طولانی مدت را آخر هفته و زمانی که وقت بیشتری دارید انجام دهید. اگر یک دونده‌ی باتجربه هستید و می‌خواهید هر روز بدوید، سعی کنید برنامه‌ی هفتگی خود را متنوع کنید. برای مثال، می‌توانید یک روز در هفته برای مدت زمان طولانی بدوید،‌ یک تا دو روز در هفته با شدت کمتری بدوید و روز دیگر برای حفظ قدرت در پاهای خود، ورزش‌های تقویت کننده‌ی عضلات پا را انجام دهید. برای ریکاوری فعال می‌توانید به آرامی در استخر بدوید.

یک نمونه برنامه‌ی هفتگی دویدن در ۱۰ کیلومتر

در ادامه به یک نمونه برنامه‌ی هفتگی دویدن در ۱۰ کیلومتر اشاره می‌کنیم که می‌توانید برای شروع دویدن از آن استفاده کنید.

• شنبه: ۲۰ دقیقه دویدن
• یکشنبه: ۲۵ دقیقه دویدن
• دوشنبه:  ۳۰ دقیقه دویدن
• سه شنبه: ۳۰ دقیقه دویدن
• چهارشنبه: استراحت
• پنجشنبه:۳۰ دقیقه دویدن
• جمعه: ۳۵ دقیقه دویدن

۲. به امنیت خود توجه کنید

برای حفظ امنیت خود در حین دویدن، باید یک سری نکات را رعایت کنید؛ از جمله:

• رنگ‌های روشن بپوشید.
• در مسیرهای مناسب که دارای نور کافی هستند بدوید.
• محل دویدن خود را به دیگران خبر دهید.
• به دنبال مسیرهای مناسب و هموار برای دویدن باشید.

۳. انجام حرکات کششی بعد از دویدن

همیشه لازم نیست قبل از دویدن حرکات کششی انجام دهید‌. حرکات کششی را می‌توانید بعد از دویدن هم انجام دهید. بهترین زمان برای کشش عضلات، بعد از دویدن است، چون عضلات‌تان گرم شده‌اند.

همیشه لازم نیست قبل از دویدن حرکات کششی انجام دهید‌. حرکات کششی را می‌توانید بعد از دویدن هم انجام دهید. بهترین زمان برای کشش عضلات، بعد از دویدن است، چون عضلات‌تان گرم شده‌اند. با انجام حرکات کششی، انعطاف پذیری‌تان افزایش پیدا می‌کند. از جمله حرکات کششی که می‌توانید بعد از دویدن انجام دهید می‌توانیم به کشش همسترینگ، کشش چهار سر ران، کشش عضلات ماهیچه‌ی ساق پا، کشش لانچ، کش باند IT، کشش پروانه، کشش کمر و ران، کشش بازو و شکم و کشش ماهیچه‌ی سه سر بازو اشاره کنیم.

۴. برای شروع دویدن، وسایل مورد نیاز را تهیه کنید

تنها وسایلی که برای شروع دویدن نیاز دارید، یک یا دو جفت کفش و جوراب است. داشتن دو جفت کفش برای مواقعی که کفش خیس یا کثیف می‌شود، لازم است. کفشی را انتخاب کنید که در آن احساس راحتی داشته باشید.

بیشتر دونده‌ها به انتخاب کفش مناسب توجه می‌کنند، اما از تهیه‌ی جوراب مناسب غافل می‌شوند‌. اما لازم است بدانید که جوراب هم مانند کفش خیلی مهم است. تاول‌هایی که بعد از دویدن یا حین دویدن ایجاد می‌شوند، می‌توانند کل روز شما را خراب کرده و دویدن را با درد همراه کنند. بنابراین برای دویدن به یک جفت جوراب ساق بلند که هوا را از خود عبور می‌دهند، نیاز دارید. این جوراب‌ها با جلوگیری از ورود رطوبت به پاها، مانع از ایجاد قارچ‌های پا می‌شوند.

همچنین به یک لباس‌ ضد عرق نیاز دارید. اگر در آخر شب یا صبح زود می‌دوید، همراه خود یک چراغ قوه یا یک جلیقه‌ی منعکس کننده‌ی نور داشته باشید. برای ثبت مدت زمان دویدن هم به یک دستگاه زمان‌سنج نیاز دارید. مهم نیست برای این کار از ساعت مچی استفاده می‌کنید یا گوشی هوشمند. دستگاهی را انتخاب کنید که بتواند زمان دویدن‌تان را ثبت کند.

۵. تمرینات دیگر را در کنار دویدن انجام دهید

انجام سایر حرکات ورزشی در کنار دویدن می‌تواند برای دوندگان مفید باشد. از جمله فواید این کار می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش آسیب دیدگی
• افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدن
• کمک به بهبود بدن بعد از آسیب دیدگی
• ایجاد تنوع

اگر دویدن فعالیت ورزشی اصلی شما است، یک تا دو بار در هفته فعالیت‌های ورزشی دیگر مثل دوچرخه سواری، شنا، یوگا یا پیلاتس را انجام دهید تا از فواید ذکر شده در بالا بهره‌مند شوید. انجام فعالیت‌های غیرهوازی مانند فعالیت‌های قدرتی را هم یک یا دو بار در هفته به روتین ورزشی خود اضافه کنید.

فواید دویدن چیست؟

دویدن برای سلامتی فواید زیادی دارد. مطالعات نشان می‌دهند که فواید روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه دویدن با سرعت متوسط شامل موارد زیر می‌شود:

• کاهش خطر مرگ ناشی از حمله‌ی قلبی یا سکته
• کاهش خطر سرطان
• کاهش خطر بیماری‌های عصب شناختی مثل آلزایمر و پارکینسون

سایر فواید دویدن شامل بهبود خلق‌وخو و خواب می‌شود. محققان در یک مطالعه، گروهی از بزرگسالان سالم را که هر روز صبح به مدت ۳۰ دقیقه با سرعت متوسط می‌دویدند، به مدت ۳ هفته بررسی کردند. نتایج نشان داد که کیفیت خواب، خلق‌وخو و توانایی تمرکز شرکت‌کنندگان در طول روز، در مقایسه با گروه دیگر که نمی‌دویدند، بهتر بود. شما می‌توانید با انجام روزانه ۳۰ دقیقه از سایر فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا یوگا از فواید ذکر شده بهره ببرید.

معایب دویدن چیست؟

یکی از معایب اصلی دویدن این است که ممکن است به دلیل استفاده‌ی بیش از حد از عضلات، دچار مصدومیت شوید. این مصدومیت در اثر دویدن بیش از حد، سرعت زیاد و استراحت نکردن رخ می‌دهد. برای پیشگیری از آسیب دیدگی در اثر دویدن، اقدامات زیر را انجام دهید:

• کفش مناسب دویدن داشته باشید و هر چند وقت یک بار کفش‌های خود را عوض کنید.
• برای شروع دویدن در مسافت‌های کوتاه بدوید و به تدریج به مسافتی که در هفته می‌دوید، اضافه کنید.
• دویدن را با دوچرخه سواری و شنا ترکیب کنید.
• قبل از دویدن بدن‌تان را گرم کنید و بعد از آن حرکات کششی را انجام دهید.

اگر در حین دویدن دچار مصدومیت شدید، دویدن را متوقف کرده و برای گرفتن برنامه‌ی ریکاوری به پزشک مراجعه کنید. استراحت، یخ، فشار و بالا بردن عضو آسیب دیده (اصول درمانی RICE) به ریکاوری کمک می‌کنند.

تغذیه‌ی قبل از دویدن

تغذیه‌ی قبل از دویدن به جلوگیری از خستگی ناگهانی در هنگام ورزش کمک می‌کند. همچنین می‌تواند به طور مستقیم بر عملکرد و کارایی شما تاثیر بگذارد.

یکی دیگر از مواردی که برای شروع دویدن باید به آن توجه کنید، تغذیه‌ی قبل از ورزش است. دونده‌ی حرفه‌ای باشید یا غیرحرفه‌ای فرقی نمی‌کند، در هر صورت تغذیه‌ی قبل از دویدن به شما کمک می‌کند بهترین نتیجه را کسب کنید. تغذیه‌ی قبل از دویدن به جلوگیری از خستگی ناگهانی در هنگام ورزش کمک می‌کند. همچنین می‌تواند به طور مستقیم بر عملکرد و کارایی شما تاثیر بگذارد.

طبق اظهارات یک متخصص تغذیه در نیویورک، هر آنچه قبل از ورزش کردن می‌خورید، به شکل گلیکوژن (ذخیره‌ی قندی) در بدن ذخیره شده و باعث بهبود قند خون می‌شود. تغذیه‌ی قبل از دویدن به شما کمک می‌کند عملکرد بهتری داشته باشید. هر چه مسافت بیشتری بدوید، بدن شما به غذای بیشتری نیاز پیدا خواهد کرد و اهمیت تغذیه‌ی مناسب بیشتر خواهد شد.

مواد غذایی که نباید قبل از دویدن بخورید

قبل از دویدن، از خوردن مواد غذایی که حاوی مقدار زیادی چربی، فیبر و پروتئین هستند، اجتناب کنید. چربی و پروتئین بیش ازحد می‌توانند باعث خستگی و گرفتگی عضلات شوند، چون با مصرف این مواد بدن شما به جای اینکه انرژی را صرف دویدن کند، آن را صرف هضم کردن می‌کند.

مواد غذایی که فیبر بالایی دارند، منجر به درد شدید معده و روده و گرفتگی عضلات می‌شوند، چون هضم کامل مواد غذایی سرشار از فیبر، دشوار است. بنابراین چنین مواد غذایی به سرعت به سمت سیستم گوارشی بدن حرکت می‌کنند.

بعضی از دوندگان باور دارند که مصرف کافئین بسیار مفید بوده و به بهبود عملکرد آن‌ها کمک می‌کند. با این حال نباید در مصرف قهوه و چای زیاده روی کنید، چون مصرف زیاد قهوه و چای منجر به افزایش ضربان قلب، معده درد، و تکرر ادرار می‌شود. قبل از دویدن مواد غذایی را مصرف نکنید که هضم آن‌ها دشوار است. این مواد غذایی عبارتند از:

• حبوبات
• سیب، گلابی، یا سایر میوه های حاوی فیبر بالا
• کافئین (به مقدار زیاد)
• بروکلی، کنگر فرنگی یا سایر سبزیجات حاوی فیبر بالا
• غذاهای تند و پر ادویه
• پنیر، گوشت قرمز یا دیگر مواد غذایی حاوی فیبر بالا

مواد غذایی ‌که می‌توانید قبل از دویدن بخورید

مواد غذایی مناسب قبل از دویدن، خوراکی‌‌هایی هستند که به راحتی هضم می‌شوند و مواد لازم را برای سوخت‌وساز سریع تامین می‌کنند. مواد غذایی که کربوهیدرات بالایی دارند، جزو بهترین خوراکی‌ها هستند، چون کربوهیدرات به گلوکز تجزیه می‌شود. گلوکز منبع اصلی انرژی بدن هنگام دویدن است. گلوکز در جریان خون وجود دارد و برای تامین سریع انرژی به کار می‌رود یا به عنوان گلیکوژن در عضلات و کبد ذخیره می‌شود.

با مصرف مقدار کمی پروتئین و چربی، می‌توانید استحکام بدن خود را تامین کنید، اما بیشتر مواد غذایی که قبل از دویدن مصرف می کنید، باید حاوی کربوهیدرات باشند. به جای مصرف خوراکی‌های نامناسب و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، می‌توانید قبل از دویدن از میان وعده‌های زیر استفاده کنید:

• موز و کره‌ی بادام زمینی
• گوشت بوقلمون و پنیر به همراه نان گندم
• جو دوسر و توت
• پنیر و هویج
• نان تست به همراه یک چهارم آووکادو، یا ۱ تا ۲ قاشق سوپ‌خوری کره بادام زمینی
• جو دوسر با توت فرنگی
• موز
• یک کاسه از غلات کامل همراه با شیر

قبل از دویدن چه مقدار  غذا بخوریم؟

اینکه به طور دقیق باید چه مقدار غذا مصرف کنید، با توجه به ویژگی‌های بدنی‌تان متغیر است. وعده‌ی غذایی ایدئال قبل از دویدن حاوی ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری است و تقریبا باید ۲ ساعت قبل از دویدن مصرف شود. هنگامی که قرار است مسیر طولانی را بدوید، بهتر است به جای اینکه قبل از دویدن غذای زیادی مصرف کنید، اواسط دویدن چیزی بخورید. اگر قبل از دویدن غذای زیادی مصرف کردید، برای اینکه به ناراحتی معده دچار نشوید، دویدن را ۴ ساعت به تاخیر بیندازید. اگر میان وعده‌ی سبکی میل کرده‌اید، نیم ساعت صبر کنید و سپس شروع به دویدن کنید.

برای دویدن سبک، که کمتر از یک ساعت طول می کشد، مصرف ۱۵ گرم کربوهیدرات کافی است. بیشتر افراد هنگامی که می‌خواهند کمتر از ۵۰۰ متر بدوند، قبل از دویدن هیچ غذایی مصرف نمی‌کنند. اما بهتر است بدانید اگر قبل از دویدن میان وعده‌ی سبکی بخورید که حاوی کربوهیدرات باشد (مانند یک تکه میوه)، دویدن برایتان آسان‌تر می‌شود. اگر قرار است مسافت بیشتری بدوید یا ورزش‌های شدیدتری انجام دهید، ۳۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید. اگر دونده‌ی ماراتن هستید، ۵۰ تا ۷۵ گرم کربوهیدرات مصرف کنید. اگر بالای ۷۵ دقیقه می‌دوید، بهتر است اواسط دویدن هم چیزی بخورید، چون هنگام دویدن، بدن شما خالی از ذخایر گلیکوژن می‌شود. توصیه می‌شود به ازای هر یک ساعت دویدن، ۳۰  تا ۶۰ گرم کربوهیدرات، همچنین الکترولیت و مایعات مصرف کنید.

نکته‌ی پایانی

برای شروع دویدن باید یک سری نکات را رعایت کنید. چند دقیقه دویدن در روز برای بدن مفید است. تحقیقات نشان می‌دهند که دویدن، عمر شما را طولانی‌تر می‌کند. اما نیازی نیست هر روز بدوید. به یاد داشته باشید که دوندگان حرفه‌ای هم با انجام سایر فعالیت‌های ورزشی در کنار دویدن و اختصاص دادن بعضی روزها به استراحت، از آسیب‌دیدگی جلوگیری می‌کنند.

فعالیت‌های ورزشی جانبی مانند شنا و دوچرخه سواری را برای ریکاوری و استراحت دادن به عضلات خود انجام دهید. اگر نمی‌دانید چند روز در هفته بدوید یا از بی‌خطر بودن دویدن برای خود اطمینان ندارید، با پزشک در این باره صحبت کنید. پزشک می‌تواند با توجه به سن و توانایی فیزیکی‌تان، به شما برنامه ورزشی مناسبی دهد.

منبع: outside online, healthline

ویژگی های کفش مناسب برای پیاده روی طولانی

پیاده روی یکی از تفریحات پر طرفدار است .این فعالیت هم به سلامت شما کمک میکند هم باعث نشاط و سرزندگی شما خواهد شد .اما وقتی تصمیم به پیاده روی میگیریم پیش از هرچیز باید کفشی مناسب انتخاب کنیم.چراکه پیاده روی طولانی با کفش غیر استاندارد میتواند هم موجب خستگی و دلزدگی شما بشود و هم آسیب های جدی به پا و مفاصل شما وارد کند.

با ما همراه باشید تا ویژگی های یک کفش مناسب پیاده روی را برای شما بیان کنیم .

۱.وزن :

بی‌شک یکی از مهم‌ترین عوامل در انتخاب کفش‌های ورزشی، وزن آن‌ها است. این مسئله در کفش‌های پیاده‌روی و دویدن اهمیت بیشتری دارد. کفش پیاده‌روی و دویدن معمولا باید وزنی بسیار سبک داشته باشد تا قدم زدن یا دویدن را برای شما راحت‌تر کند.

۲.قابلیت تنفس:

یکی دیگر از نکات بسیار مهم برای انتخاب کفش مناسب پیاده‌روی و دویدن، قابلیت تنفس در آن است. با توجه به این که در زمان فعالیت‌های ورزشی سوخت و ساز بدن و میزان گردش خون زیاد می‌شود، میزان دما در پا بالا خواهد رفت. به همین دلیل یکی از نکات بسیار مهم برای انتخاب کفش مناسب برای ورزش قابلیت تنفس در آن خواهد بود.

تنفس خوب کفش با گردش هوای بیشتر در بخش داخلی، علاوه بر تعرق کمتر پا، به خنک ماندن سطح پوست کمک زیادی خواهد کرد. گردش هوا در کفش‌هایی که رویه‌ی پارچه‌ای دارند معمولا بیشتر از سایر کفش‌ها است. چرا که منافذ موجود بین الیاف باعث گردش هوای بیشتر در بخش داخلی خواهد شد.

۳.انعطاف پذیری :

شاید بتوان ادعا کرد که بعد از وزن، مهم‌ترین ویژگی در کفش پیاده‌روی و دویدن قابلیت انعطاف‌پذیری است. میزان انعطاف‌پذیری در کفش‌های دویدن نسبت به کفش‌های پیاده‌روی اهمیت بیشتری دارد. درواقع حرکاتی نظیر خم شدن پنجه‌ی پا، باعث وارد آمدن فشار بیشتری در این ناحیه از کفش شما خواهد شد. به همین دلیل باید از کفش‌هایی استفاده کنید که انعطاف‌پذیری زیادی داشته باشند.

یک راه مناسب برای تشخیص میزان انعطاف‌پذیری کفش نگه داشتن پاشنه و خم کردن پنجه روی زمین است. در صورتی که کفش اجازه دهد پای شما همانند زمانی که بدون کفش است خم شود، این کفش انعطاف‌پذیری مناسبی دارد. توجه داشته باشید که اگر کفش شما انعطاف‌پذیری مناسبی نداشته باشد ممکن است سبب دردهایی در ناحیه تاندون آشیل یا عضلات پشت ساق شود.

۴.زیره و لایه میانی :

یکی از نکات بسیار مهم در انتخاب کفش‌های ورزشی، میزان ضربه‌پذیری و انتقال ضربه به پا است. به همین دلیل شما باید در انتخاب کفش خود، توجه زیادی به زیره و لایه‌ی میانی داشته باشید. بیشتر کفش‌ها دارای زیره‌ی لاستیکی هستند و از این لحاظ فرقی بین آن‌ها وجود ندارد. تفاوت بیشتر کفش‌ها در طراحی زیره‌ی آن‌ها است. زیره‌ی کفش پیاده‌روی و دویدن باید دارای قوس‌هایی در ناحیه‌ی میانی باشد تا فشار حاصل از ضربات وارد شده به کفش را کمتر به پا منتقل کند.

بخش دیگری از کفش که در روند کاهش انتقال فشار حاصل از ضربات به کفش دخیل است، لایه‌ی میانی است. لایه‌ی میانی در یک کفش دو کار عمده را بر عهده دارد؛ ابتدا این که فشار حاصل از وزن شما را کمتر به سطح منتقل می‌کند. و دوم ضربات و فشارهای وارد شده از زمین به کفش را تا حد زیادی کم خواهد کرد. شرکت‌های تولید کننده کفش‌های ورزشی در ساخت لایه‌ی میانی سعی می‌کنند از موادی استفاده کنند که در عین سبک بودند قابلیت تحمل فشار زیادی داشته باشد. برای مثال شرکت آدیداس در بسیاری از کفش‌های خود از فوم متراکم در لایه‌ی میانی استفاده می‌کند که علی‌رغم وزن بسیار سبک، قابلیت ضربه‌پذیری زیادی هم دارد.

۵.سایز مناسب:

در کنار تمام مسائلی که در انتخاب کفش اهمیت دارد، قالب شدن کفش به پا یا به عبارت دیگر خریدن کفش با سایز مناسب هم مسئله‌ای بسیار مهم است. همیشه به این نکته توجه داشته باشید که سایز کفش‌ها در برندهای مختلف با هم تفاوت دارند.

برای مثال اگر شما کفشی با برندریباک با سایز ۴۰ استفاده می‌کنید ممکن است کفش برند اسکیچرزی با همان سایز برای شما تنگ یا گشاد باشد. به همین دلیل در هنگام خرید باید به طول کف پا توجه زیادی داشت.

همچنین تنگ یا گشاد بودن کفش علاوه بر این که آزاردهنده است، می‌تواند باعث وارد آمدن فشار بیشتری به عضلات پشت ران و کمر شود و در بلند‌مدت آسیب‌هایی را به پا و کمر وارد کند.